【実体験】Xのアカウントが凍結した時の解除方法と異議申し立て文を公開

ある朝突然、Xのアカウントが凍結されていたら・・・。

実は2026年7月19日、フォロワー6万人の僕（さとちん）を含むインフルエンサー7人が一斉凍結されました。

僕は原因を突き止め、異議申し立てをすることで、無事に2日で解除されました。

本記事では、凍結を受けた実体験をもとに、原因と解除までの流れを解説します。

はじめに｜Xアカウントの状態を確認

Xのペナルティにはいくつかの種類があり、対処法がそれぞれ違います。まずは自分のアカウントがどの状態かを確認するのが大切です。

状態	画面の表示	対処
アカウントロック	電話番号やメールの認証を求められる	認証すれば解除される一時的な制限
凍結	「アカウントは凍結されています」と表示される	異議申し立てが必要（本記事）
永久凍結	凍結の表示＋復元不可の案内が表示される	異議申し立ての難易度が上がる
シャドウバン	表示は正常だが、検索やリプ欄に出ない	別記事「シャドウバンの原因と対策」へ
収益化の停止	アカウントは使えるが、収益だけ止まっている	別記事「クリエイター収益化が停止される原因と対処法」へ

注意したいのは、通知だけでは状態がわからないことです。

さとちんのXアカウントが凍結！時系列で説明

僕のXアカウントで起きたことを、時系列で解説します。

順番に見ていきましょう。

2026年7月19日の朝、何が起きたか？

7月19日の朝7時から8時頃、いつもどおりポストを行いました。

その約1時間後、サロンメンバーから「アカウントが凍結された」との連絡が届きます。

嫌な予感がして自分のアカウントを確認すると、僕も凍結されていたんです。

交流のある仲間に確認してみると、同じ朝に凍結されたのは僕を含めて7人。普段からきちんと運用しているインフルエンサーばかりが対象だったんです。

僕に届いた通知に書かれていた凍結理由は「偽装行為」でした。

偽装行為とは、人為的にポストを伸ばす行為です。

振り返ると「これが原因かも」と思い当たるポストがあったので、次から順に解説します。

原因は「エンゲージメントスパム」と予想

通知に書かれていた凍結理由は「偽装行為」でしたが、本当は「エンゲージメントスパム」だと予想しています。

エンゲージメントスパムとは、いいねや引用ポストなどの反応を、見返りの約束によって人工的に集める行為のことです。

X公式のポリシーでも、通常の機能として使う分には問題ない一方で、「あなたがしてくれたら、わたしも返します」のような見返りを約束するやり取りは不正使用にあたるとされています。

凍結後に振り返ってみると、自分の過去のポストには「スパム」のチェックが複数付いていました。

疑わしいポストにはこうしたチェックが付きます。サブ垢など自分以外のアカウントから、自身のポストが検索に表示されるかを確認すると、兆候を早めに察知できます。

実際に凍結の2日前（2026年7月17日）、当時Xのプロダクト責任者だったニキータ・バイヤー氏が、クリエイター収益分配プログラムの取り締まりについてこうポストしていました。

エンゲージメントを誘発する行為（「返信した人を全員フォローします」）を3回以上行うと、プログラムから削除され、アカウントがポリシーチームに送られ、サスペンドされる可能性があります。Grokがこれらすべてを検知するようになりました。本日、約4000のアカウントがプログラムから削除されました。

引用：ニキータ氏のポスト（2026年7月17日・X上の日本語翻訳表示より）

ここでの「削除」は収益分配プログラムからの除外で、アカウントの凍結そのものではありません。ただ、Grokが自動で検知したあとポリシーチームに回り、凍結に至る可能性まで明言されています。

つまり一斉凍結は偶然ではなく、「エンゲージメントを誘発する行為」の取り締まり強化が背景にあったと考えられます。

該当したと思われる自分のポスト

凍結の原因と思われるポストは、次のとおりです。

どちらも、読者の反応（エンゲージメント）を誘発する内容でした。当時サロン界隈で流行していた交流企画系のポストです。

異議申し立てを行った

凍結に気付いた僕は、すぐには異議申し立てを送りませんでした。

そこでまず、凍結から復活した人の体験記を読み込み、どんな文面・送り方が一番適切なのかを研究しました。

文面で意識したのは、やってもいない違反を認めないことです。「心当たりはない」と正直に書きつつ、「該当があればすべて削除し、今後行わない」という是正の意思を伝えました。

そのうえで、該当しそうなポストをスクショで保全してから削除し、フォームから日本語と英語の両方で送信したんです。

凍結から2日後に解除された

凍結が解除されたのは、2026年7月21日の朝9時26分でした。凍結からちょうど2日後です。

凍結は誤認だった、というのがXからの回答です。

解除の明確な理由は、わかりません。しかし、7人全員が同じ朝に一斉凍結され、2日後に一斉解除されたことから、「警告的な意味合いがあったのでは？」と僕は考えています。

Xアカウントが凍結した時に異議申し立てする方法

凍結を解除する唯一の方法が、Xへの異議申し立てです。次の3ステップで進めてください。

異議申し立ては送り直しがきかず、一度送ると撤回できません。焦ってすぐ送らず、文面を整えてから送るのが大切です。

送信後は、審査の結果をメールで待ちます。僕の場合は約2日後に解除の通知が届きました。

実際にXアカウントが凍結した時に異議申し立てした例文

僕が実際に送り、2日で解除された文面をそのまま公開します。

コピーして、ご自身の状況に合わせて使ってください。

英語版は次のとおりです。

英語文面の impersonation は、僕に届いた通知の「偽装行為」を訳したものです。X公式ヘルプでは、日本語の「偽装行為」は英語で inauthentic behavior、「なりすまし」が impersonation と使い分けられています。ご自身で使うときは、通知に書かれていた理由に合わせてこの部分だけ差し替えてください。

文面の内容は、次の3つを意識して作りました。

一つ目は、客観的事実と共に無実を主張することです。

「不誠実な挙動」を構成する3項目（コンテンツスパム・エンゲージメントスパム・詐欺行為）それぞれに、事実を添えて答えました。

二つ目は、「心当たりはない」と正直に書くことです。

感情的にならず、悪気がなかったことの丁寧な主張を行いました。

三つ目は、「該当する内容は削除します」と是正の意思を示すことです。

「心当たりはない」で終わらせず、「該当があればすべて削除し、今後行わない」という是正の意思まで伝えています。

このように、凍結のようなトラブルの時にすぐ相談できる仲間がいる環境が「ちんサロ」です。

気になる方は、ちんサロがどんなオンラインサロンかを見てみてください。

Xアカウントの凍結は、何日で解除される？

解除までの日数を、実例と目安の順で見ていきます。

僕の時系列は、次のとおりです。

日時	出来事
7/19(日)朝7〜8時頃	通常どおりポスト
約1時間後	サロンメンバーの連絡で凍結に気づく
同日	該当しそうなポストを削除→日英で異議申し立て
7/21(火)朝9:26	解除。「違反していなかった」との通知

申し立てから約2日で解除されました。同じ朝に凍結された7人も、全員が2日後に解除されています。

面白いのは、解除に気付いたのもサロンメンバーからの連絡だったことです。凍結も解除も、仲間の方が先に見つけてくれました。

Xアカウントの凍結が解除されない時の対処法

申し立てても戻らない時は、次の4つを順に確認してください。

一つずつ確認していきましょう。

異議申し立ての返信が来ない場合

申し立てても返信が来ない場合もあります。

凍結からの復活体験記を調べた限り、その場合は諦めずに問い合わせを続けるしかないのが実情です。

しかし、同じ内容を短期間に連投するのは逆効果です。間隔を空けて、文面を見直してから再送しましょう。

解除メールが来たのにアカウントが使えない場合

「解除しました」の連絡が来たのに、アカウントがまだ使えない場合もあります。

実際に僕も、解除とメール通知にはタイムラグがありました。解除に先に気付いたのはサロンメンバーで、「違反していなかった」のメールは後から届いています。

通知と実際の状態は、同時に切り替わるとは限りません。時間を置いてから、ログインし直して確認してみてください。

数日待ってもアカウントが使えない場合は、解除メールが届いた事実を添えて、もう一度問い合わせましょう。

行政書士・凍結解除の代行業者は使うべきか？

調べてみると、着手金と成功報酬で数十万円規模の解除代行サービスも見つかりました。※2026年8月時点で検索した範囲。

高いお金を払う前に、まず自分で異議申し立てをしてください。

Xの異議申し立ては無料です。本記事の例文で、まず自分で送ることをおすすめします。

それでも戻らない場合の考え方

永久凍結が確定的な場合は、新しいアカウントでの再出発も選択肢になります。

しかし、凍結中の新規アカウント作成は規約違反です。凍結通知メールに明記されていますし、X公式のポリシーにも記載されています。

判断は必ず、申し立ての結果が出てからにしましょう。

Xアカウントが凍結されないための対策

アカウントが凍結されないための対策は、次の4つです。

今回の一斉凍結で分かった線引きを、実例ベースで一つずつ見ていきましょう。

エンゲージメントの「交換」がNG

単発のリポストやいいねは、問題ありません。NGになるのは「交換」です。

どれにも共通するのは「見返りの約束」です。約束なしで、その都度自然に反応し合うぶんには問題ありません。

思い当たるポストがある人は、この機会に削除しておきましょう。

プレゼント・応援などの企画

善意の企画でも、仕組みが「交換」になっていると危険です。

ポイントは、自分が渡すものと、相手のアクションを交換しないことです。

プレゼントを渡すだけ、「今日誕生日です」と報告するだけなら問題ありません。「いいねしてくれたら」と条件を付けた瞬間にNGへ変わります。

プロフィールへの誘導

「詳しくはプロフへ」のような誘導にも、線引きがあります。

「詳しくはプロフへ」のような誘導は、エンゲージメントを誘発する行為とみなされるリスクがあると言われています。

X公式のポリシー本文に「プロフィール誘導が違反」と明記されているわけではありませんが、7月の取り締まり強化以降は避けておくのが無難です。

リプ欄への誘導も同じように考えておきましょう。

パクツイ

他人のポストをコピーする「パクるツイート（パクツイ）」は、NGです。

注意したいのは、自分の過去ポストのリライトも、今は危険だということです。実際に、リライト投稿へ「この投稿、前もしていますよね」というコミュニティノートが付いた例があります。

Xは「オリジナルコンテンツを優遇する」と繰り返し発信しています。型をなぞらず、自分の言葉で投稿するのが一番の対策です。

ここまでの4つを読んで、「自分のあのポストはどうなんだろう」と迷った人もいると思います。線引きはXの発表とともに変わっていくので、一人で判断し続けるのは正直しんどいところです。

僕の公式LINEでは、X運用のノウハウ集を無料で配っています。まずはそこから確認してみてください。

Xアカウント凍結に関するよくある質問

異議申し立てから解除までどれくらいかかりますか？

僕のケースは約2日でした。同時に凍結された7人も2日後に解除されています。しかし期間は人それぞれで、保証されるものではありません。

凍結されたらフォロワーは戻りますか？

僕の場合は、解除後にアカウントはフォロワーも含めて凍結前の状態に戻りました。慌てて作り直す前に、まず異議申し立てで解除を目指しましょう。

異議申し立ては何回でもできますか？

追加で送ること自体はできますが、一度送った内容を撤回したり書き直したりはできません。

だからこそ1通目をしっかり整えることが大切です。同じ内容の連投は逆効果なので、送るなら間隔を空けて、文面を見直してからにしましょう。僕は1通で解除されました。

永久凍結でも解除できますか？

難易度は上がりますが、申し立て自体は可能です。種別が通知に明記されないケースもあるため、まず本記事の文面で申し立てをしてみてください。

凍結中に新しいアカウントを作ってもいいですか？

新しいアカウント作成は、おすすめしません。凍結通知メールに明記されており、さらなるペナルティの原因になるからです。

凍結は放置すれば自然に解除されますか？

自然解除はありません。異議申し立てが唯一の正攻法です。

まとめ：凍結は正しく申し立てれば戻る

凍結は誰にでも突然起こります。しかし、原因を特定し、正しく異議申し立てをすれば戻る可能性があります。

僕が2日で解除できた背景には、すぐ相談できるサロンの仲間の存在がありました。凍結に気付いたのも、解除を知ったのも、メンバーからの連絡です。

Xでペナルティを受けると、焦りますよね。

その気持ちすごいわかります。僕（さとちん）も長らくXを運用してきました。急にアルゴリズムが変わったり、凍結されたり、非常に焦りました。

一人で悩まないことが、トラブル解決の一番の近道です。

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トラブルが起きてから調べるのと、備えてから運用するのとでは、焦り方がまったく違います。